筋肉というのは、筋トレで一度壊し、回復させると強くなるとされています。少々大げさかもしれませんが、筋肉は確かに一度傷むのです。

ただし、「ケガ」や「壊れた」というより「微細な損傷」程度のもの。その後、損傷は修復され成長段階へと入ります。実は、この微細な損傷が起きやすいシチュエーションがあります。それは、ウエイトをおろす動作の時です。

初心者の場合、ウエイトを上げる事は意識しても、おろす事を意識している人はそれほど多くありません。

筋トレの際は、おろす動作もていねいに行い、微細な損傷が生じる事を意識しておく事も重要です。また、おろす動作では、連筋線維が使われやすく、筋肥大をより起こしやすいという特徴があるのです。